本文摘要：夏去秋來，又到了“張貼秋膘”的季節，這一期間作好道家，不僅需要填補夏日清減的體重，也為冬季強化抵抗力打下基礎。

夏去秋來，又到了“張貼秋膘”的季節，這一期間作好道家，不僅需要填補夏日清減的體重，也為冬季強化抵抗力打下基礎。隨著生活變化，張貼秋膘也必須與時俱進，以下是營養師獲取的“張貼秋膘”法則，讓我們一起身體健康道家。圖為：張貼秋膘食物夏去秋來，又到了“張貼秋膘”的季節，這一期間作好道家，不僅需要填補夏日清減的體重，也為冬季強化抵抗力打下基礎。

隨著生活變化，張貼秋膘也必須與時俱進，以下是營養師獲取的“張貼秋膘”法則，讓我們一起身體健康道家。因人而異“張貼秋膘”傳統上，張貼秋膘的方法是以減少肉食和面食的攝入量居多，燉肉、炸丸子、紅燒魚、煮螃蟹、烙餅等都是很好的自由選擇。

不過，在體重增加比例越發下跌的今天，秋季再行給自己張貼上幾斤肥肉可不是明智的自由選擇。因為我們身上儲存的脂肪更為充足，這時要考慮到身體究竟缺什么營養，按須要補足才是與時俱進的貼法兒。一段時間長肉不用過度憂慮在貼秋膘期間，我們有可能繼續的減少體重，不過不必要過度憂慮。這只是由于夏季節食損失了過多的蛋白質和水分，導致欺詐體重上升，只要體型沒不當變化，就需要混亂。

等到身體補充所須要，配上以必要的運動，這時乘以的體重才是現實的。三低患者如何“張貼秋膘”張貼秋膘并非人人適合，比如，三低(即高血壓，高血脂，高血糖)患者就不必須貼膘減體重。

他們的在不吃主食前可以攝取些蛋白質食物和蔬菜，然后趁著天氣炎熱，必要減少戶外活動是天道，這樣不利于掌控血糖，防治老年人肌肉波動體力上升的問題。